# 07 Dirk beantwortet deine persönlichen Fragen

Vielen Dank für die Fanpost und die persönlichen Fragen an mich, Dirk Ponikau. Diese Emails an podcast@dirkponikau.com sind das, was mir zeigt, dass der Podcast wertvoll für dich ist.

Ich werde heute die lieben Dankestexte auslassen. Auch wenn die mir runtergehen wie Öl. Das gibt mir Mut noch mehr Folgen aufzunehmen.

Also heute ziehe ich nur die Fragen raus. Die Namen habe ich alle abgekürzt, da ich nicht weiß, welche ich vorlesen darf. Vielleicht wollt ihr das in Zukunft einfach dazu schreiben.

Was machst Du in deiner Freizeit?

fragte Simone F.

Das Gegenteil von dem, was ich sonst tue. Beruflich arbeite ich viel und intensiv mit Menschen. Daher spaziere ich gerne 1mal in der Woche für mindestens 2h in der Natur. Wir haben hier einen schönen Wald, der quasi Menschen leer ist. Da bekomme ich den Kopf frei und bekomme neue Ideen, die ich dann bis zum nächsten Spaziergang umsetzen kann.

Zur Freizeit zähle ich auch meine Familienzeit spätestens ab 14 Uhr bis die Kinder schlafen. Ich habe kleine Kinder und darum ist diese Zeit besonders wertvoll. Wir gehen fast jeden Nachmittag an die frische Luft, entweder spazieren, Laufradfahren oder auf den Spielplatz. Lachen und Kindergewusel ist für mich befreiend. Und das Wow den Augen der kleinen, wenn sie Kastanien und Eicheln finden ist unbezahlbar.

Mir fällt es schwer morgens aufzustehen. Wie bekomme ich Energie und Antrieb?

sagte Kerstin H.

Das kenne ich aus früheren Zeiten auch. Hab ich sogar jetzt noch manchmal, wenn ich viel kreativ gearbeitet haben. Das ist ein ganz doofes Gefühl.

Daraus müsste ich eigentlich eine ganze Folge machen. Aber da du fragst und das Thema dringlich und wichtig ist, möchte ich kurze Lösungsimpuls geben. Vorab ich bin kein Arzt, darin könnte ja theoretisch alles Mögliche stecken. zum Beispiel Leichter Infekt der nicht auskuriert . Daher besprich es gerne mit einem Arzt. Wenn du medizinisch gesund bist oder sagst, wird wohl keine Krankheit sein, dann habe ich diese 2 Erklärungsansätze

Fall 1

Wenn du realtiv viel gearbeitet hast, dich dabei überwinden musstest, vielleicht sogar verstellen musstest, bewusst Diziplin aufbringst und sagst, ja irgendwie schaffen wir das. Das ganze vielleicht noch in Verbindung mir Sorgen, Ängsten Zweifeln, die immer wieder die gleichen Gedankenkarusselle auslösen: Dann könnte das der Ruf deines Körpers nach mehr Ruhe, Selbstliebe, Ausgleich sein.

Fall 2

Wenn du eher viel entspannst, passiv vorm TV sitzt, eventuell noch Dinge isst, trinkst oder anders konsumierst, die deinen Körper zusätzlich anstrengen (zu viel gesättigtes Fett, zu große Mahlzeiten, stark zucker- und fruktosehaltige Lebensmittel), dann versperrt der Körper die Leistung, weil es mit dem „entgiften“ und beansprucht wird.

Mein erster Gedanke wäre, 10.000 Schritte am Tag, um den Körper zu aktivieren und das Giftige in den Muskeln zu verbrennen (Müllverbrennungsanlage). Falls dich die Zahl erschreckt. Dann einfach mehr gehen als bisher aber mindestens 20 min am Stück, gerne zügig, so dass dir warm wird, auch im Winter.

Fall 3

Wenn du die Symptome eher in der dunklen Jahreszeit hast, ist es eventuell ist es ein Fall von Vitamin D Mangel. Diese Vitamin kann nur wenig über Essen aufgenommen werden – 500g rohen Lachs täglich für den Mindestbedarf an Vitamin D. Hab ich mal gehört. Ärzte können einen Bluttest für ca. 20 EUR machen.

Ich hoffe, die Wege helfen.

Was brauche ich, um einen Podcast aufzunehmen?

Wie z.B.  Audio Software, Mikro und was man sonst noch benötigen könnte. Fragte Norbert H.

Einsteiger:

Ich habe gelesen, dass du heutzutage eigentlich nur ein Smartphone und Anchor als App bräuchtest, um einen Podcast völlig kostenlos zu starten. Hab es nicht getestet. Daher kann ich es nicht bewerten.

Ambitioniert und professionell:

Mein Mikrofon ist von Rode damit bin ich sehr zu frieden. Es hat einen stimmechten Klang als würde ich direkt bei dir sein. Also nicht nur blecherne Stimme, wie bei einem Telefon. Die Technik findest du als Link in den Shownotes. Als Aufnahmesoftware benutze ich das kostenlose Audacity. Bitte nur unter https://www.audacityteam.org/ herunterladen. Es gibt andere Links die falsch sind, da bekommste gratis einen Virus.

Mit Audacity kannst du die Audiospuren auch nachbearbeiten. Das habe ich aber delegiert. Ich konzentriere mich auf meine Kernkompetenzen.

Wie lange machst du, Dirk Ponikau, schon Podcast? Was hat dich dazu gewogen?

fragte Matthias G.

Ich höre schon seit Ewigkeiten Podcasts von anderen. Da hatte ich den Gedanken, wäre ja schön auch einen zu haben, damit noch mehr Menschen einfach und gratis meine Life-Hacks hören können. Und jetzt in September habe ich entschieden mit meinem Team auch einen auszubringen.

Mehr zum Warum Dirk Ponikau den Podcast startet findest du in Folge 0

Aus unternehmerischer Sicht ist es natürlich auch interessant, dass ein Podcast für mich und meine Botschaft 24h/7tage Woche das ganze Jahr arbeitet. Hier können mich die Menschen kennenlernen bevor sie mich buchen und diejenigen, die mich ansprechen, wissen schon, dass sie mit mir menschlich zusammenpassen, somit brauchen wir uns nur noch die Inhalte abstimmen. Die Menschen, die zu mir kommen haben durch den Podcast einen stabiles Wissensfundament, so dass wir nicht bei 0 anfangen. Das spart Zeit und Geld und Aufmerksamkeitsspanne auf allen Seiten.

Wie bist Du denn zum Podcasten gekommen, und wieso gerade auf das Thema?

fragte Benjamin B.

Als Kind war ich besonders gut in Mathematik und Naturwissenschaften. Irgendwann habe ich mal gelesen, dass die NASA die intelligentesten und kompetentesten Menschen für ihre Projekte zusammenbringt. Aber nicht immer sind diese dann auch erfolgreich, weil sie nicht zusammenarbeiten können. Den gleichen Effekt haben wir in unseren Unternehmen und Firmen auch tagtäglich. Das möchte ich ändern. Spoiler das fehlende Element heißt Emotionale Intelligenz oder auch soziale Intelligenz. Daraus wurde dann der Podcasttitel Intelligent. Emotional. Erfolgreich.

Hast du, Dirk Ponikau, Wohlfühl-Klamotten?

Ayla D.

Ja, wenn ich alleine kreativ arbeite oder Sport mache trage ich gerne Kapuzenpullover also known as Hoodies. Und Baumwolljogginghose. Damit kann ich mir signalisieren, dass „alles gut“ ist und dadurch werde ich kreativer.

Was isst du am liebsten?

Isabel N.

Als Kind hätte ich Nudeln mit Tomatensoße gesagt. Heute habe ich kein echtes Lieblingsessen mehr. Mir ist es wichtig, dass es gesund und lecker ist, wenig Kohlenhydrate und Zucker hat. Dafür mehr gesundes Öl. Gerne kreatives mal Asiatisch mal ein  Rezept von Chefkoch.de. So jetzt fällt mir auch ein Lieblingsessen ein, dass gar nicht dazu passt ca 2mal im Jahr esse ich selbstgemachtes Kartoffelpüree, das besonders cremig ist. Das koche ich selbst. Alles andere meine Frau.

Von Dirk Ponikau vorgeschlagene Links:

Setupvariante 1 für mittleres Investment:

Rode VideoMic NTG Microphones: https://dirkponikau.com/rode-videomic

JOBY JB01502-BWW GorillaPod 500 flexibles Ministativ https://amzn.to/2VSKQ36

Adapter von Ständer zu Mikrofon: https://amzn.to/2VXAOxn

Falls dein Laptop/PC keinen USB-C Anschluss hat: USB C zu USB A 3.0 (großer Stecker): https://amzn.to/2VQlxyr

Falls dein Laptop ein USB-C Anschluss hat, wird ein Kabel mitgeliefert, aber ich finde das zu kurz, daher dieser Vorschlag: USB C auf USB C kabel 3m: https://amzn.to/2VOILVB

beyerdynamic DT 770 PRO 250 Ohm Over-Ear-Studiokopfhörer in schwarz. https://amzn.to/3qzyNpo

Røde Deadcat Windschutz für NTG, VideoMic: https://amzn.to/36UL5kn

Das Mikrofon wird über das USB Kabel mit dem Laptop, PC oder Mac verbunden. Dadurch ist das Gerät als eigene Grafikkarte installiert.

Die Kopfhörer werden in das Mikrofon angeschlossen, damit du gleich beim Sprechen hören kannst, wie deine Stimme klingt.

Der Windschutz hilft den Luftstrom beim Ausatmen abzumildern. Du könntest alternativ mehr Abstand zum Mikrofon halten. Ich arbeite ohne Popschutz. Wenn du die Buchstaben p t k hart aussprichst, könnte dieser sinnvoll sein.

Setup geringes Investment:

Ein Lavalier-Ansteckmikrofon wie z.B. dieses: https://amzn.to/3qF1ukX

Als Software:

Für Aufnahme und Nachbearbeitung: www.audacityteam.org

Für Aufnahmen im Interview: http://zencastr.com/

Als Hoster:

Apple Podcasts, Spotify, Android, Blubrry, Deezer, RSS (direkter Podcastfeed)

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 20:39 — 47.6MB)

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